13：00 开会
开会的时候也不能忘记瘦身。十指尽量张开，然后如图所示十指合起，从大拇指开始用力按压并保持10秒，然后是食指，中指，无名指，一直到小拇指，至少做3组，不仅可以锻炼手臂的肌肉，还能有效改善手脚冰凉的情况。
NG动作1：合掌的的话，就刺激不了指尖的穴位
NG动作2：指关节弯曲的话，指尖就不好发力，也会弄伤关节。
18：00 回家
1)保持身体笔直，抬头挺胸收腹，迈步的时候右脚脚尖先着地，腿部要挺直。
2)脚掌完全着地，同时身体重心转移至右脚，左腿挺直。
3)右脚脚尖着地，支撑身体，同时左腿抬起。
4)左腿向前迈的时候尽量抬高大腿，加强瘦腿效果。
